— вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные. Это относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной физической культуры, который был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году под названием «оригинальная скандинавская ходьба».
Идея же самой ходьбы с палками принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые вначале использовали обычные лыжные палки. Впоследствии оказалось, что спортсмены, интенсивно тренировавшиеся летом при помощи ходьбы с палками, получили зимой значительно более высокие результаты на лыжных соревнованиях. С легкой руки спортсменов ходьба с палками начала распространяться в странах Скандинавии, а затем и в Северо-Западной Европе, завоевав особую популярность в Германии, где были созданы специальные трассы для этого вида спорта.
Автор патентованного названия Марк Кантан разработал и опубликовал первое пособие по оригинальной скандинавской ходьбе, и значительно модифицировал строение палок. Благодаря его изобретениям популярность ходьбы с палками сделала новый виток – оригинальный вид физической культуры получил широкое распространение во многих странах мира.
Скандинавская ходьба, несмотря на кажущуюся простоту, оказывает серьезную физическую нагрузку. Однако эта нагрузка достаточно мягкая, чтобы с помощью такого досуга люди любых возрастов могли укрепить иммунитет и улучшить состояние своего здоровья. Скандинавская ходьба особенно полезна для пожилых людей, часто болеющих детей и людей, находящихся на стадии выздоровления после тяжелых заболеваний.
Скандинавская ходьба используется даже в специальных программах для спортсменов и в комплексной реабилитации больных, перенесших тяжелые заболевания. Она способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния костей, помогает справиться с нервным напряжением и лишним весом.
При скандинавской ходьбе повышенную нагрузку получают почти все мышцы организма. Особенно хорошо тренируются мышцы спины и плеч. Также скандинавская ходьба способствует улучшению координации движений и вестибулярного аппарата, идеальна для улучшения осанки. У людей, регулярно занимающихся скандинавской ходьбой, нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина и быстрее выводятся токсины.
При занятиях скандинавской ходьбой на свежем воздухе улучшается поступление кислорода в организм и увеличивается работа сразу всех наиболее важных систем. Это способствует улучшению обмена веществ и кровоснабжения органов.